Zjistěte Svůj Počet Andělů

Co dělat, když si uvědomíte, že jste ve vztahu ten toxický

Když si uvědomíte, že ve vztahu můžete být tím toxickým, je důležité udělat krok zpět a zhodnotit situaci. To může být obtížné, ale je to zásadní pro udržení zdravého vztahu. Existuje mnoho příznaků, že byste mohli být tím toxickým, a pokud si všimnete některého z těchto příznaků, je důležité změnit své chování. Mezi běžné známky toho, že ve vztahu můžete být tím toxickým, patří: neustálé zahajování hádek, majetnictví nebo žárlivost, srážení partnera nebo manipulativní chování. Pokud na sobě zaznamenáte některé z těchto chování, je důležité udělat krok zpět a pokusit se je změnit. Pamatujte, že vztahy jsou postaveny na důvěře a respektu, takže pokud se nechováte způsobem, který buduje důvěru a respekt, pravděpodobně jste ve vztahu tím toxickým. Pokud si nejste jisti, zda jste nebo nejste ve vašem vztahu tím toxickým, může být užitečné promluvit si s terapeutem nebo poradcem, který může pomoci posoudit situaci.


Bylo nám řečeno, abychom se vyhýbali toxickým lidem, ale co když si to uvědomíte jsi toxická osoba ve vašem vztahu? není to konec světa. Dobrou zprávou je, že povědomí je prvním krokem k tomu, abychom něco změnili. Pokud jste připraveni být upřímní a udělat nějaké vážné změny, můžete se vzdát toxicity a přejít ke zdravějšímu partnerství. Jak na to:

Přestaňte si myslet, že jste lepší nebo horší než kdokoli jiný.

Jedním z příznaků, že jste toxický, je to, že jste egomaniak s komplexem méněcennosti. Buď si myslíte, že jste mnohem lepší než váš partner, nebo mnohem horší. Někdy si myslíte o obou těchto věcech ve stejný den a jednáte v žárlivosti. Místo toho, abyste měli toto myšlení, snažte se pracovat na tom, abyste si byli rovni. Vězte, že váš partner je člověk jako vy. Mají své silné i slabé stránky. Nejsou o nic lepší ani horší než vy.

Udělejte si čas pro sebe.

Jednou z forem toxicity je spoluzávislost . Myslíte si, že vyžadujete, aby byl partner v pořádku, a tak na svého milence vkládáte nesmírné množství nepřiměřených očekávání. To má za následek nevyhnutelné zklamání a boj. Místo toho si zkuste vzít nějaký čas o samotě. Seznámení se sebou samým může znamenat doslova se rozejít s partnerem nebo to může znamenat záměrné strávit nějaký čas odděleně. Udělat si tento čas je zásadní, abyste se naučili, že jiná osoba není zdrojem vašeho blaha.

Vyhledejte terapii nebo nějakou strukturovanou podporu.

Je pravděpodobné, že pokud se chováte toxickým způsobem, máte trauma nebo emocionální zátěž, kterou jste nevyřešili. Možná jste měli problémové dětství a neměli jste žádné zdravé vztahy podle vzoru. Není žádná ostuda získat podporu. Vyhledání odborné pomoci v podobě terapeuta je jedním ze způsobů, jak jednat správným směrem. Pokud je prvním krokem k vyléčení vaší toxicity vědomí, pak je dalším krokem strukturovaná akce.


Cvičte meditaci nebo dechová cvičení, abyste zchladili své emoce.

Jsem velkým fanouškem dialektické behaviorální terapie, známé také jako DBT. Její zakladatelka, Marsha Linehan, je zenová buddhistka, takže mnoho technik čerpá z duchovní praxe, která pomáhá lidem už tisíce let! Jeden boj s toxickým chováním spočívá v tom, že emoce z vás často dostanou to nejlepší. Hněv cítí se neovladatelný a smutek je zničující. Meditace nebo dechová cvičení jsou skvělé způsoby, jak se uzemnit v přítomném okamžiku a doslova zpomalit na buněčné úrovni.

Buď k sobě upřímný.

Už jsi udělal tvrdou práci, když jsi přiznal, že jsi ten toxický. To vyžaduje spoustu sebeuvědomění a odvahy se s tím smířit. Pokud se chcete uzdravit, musíte k sobě zůstat upřímní. O toxicitě jde o to, že existuje mnoho vrstev, které je třeba odkrýt. Vaše toxické návyky se neobjevily přes noc a přes noc nezmizí.


>