Tajemství štěstí? Přestaňte být žena a naučte se, jak říci ne

Před časem jsem se vydal na osobní misi, abych se stal asertivnějším. Začal jsem cvičit myšlenku, že „ne“ je úplná věta a celý můj život se tím zlepšil. Dávat své potřeby na první místo není sobecké, pokud najdete správnou rovnováhu. Takto to můžete udělat také.

Zvažte, o co se od vás žádá.

Přiznám se, občas jsem lidem řekl ne, jen proto, že jsem mohl. Je důležité nejprve přemýšlet, poté odpovědět. 'Chceš si dát kávu?' a 'Chceš hlídat moje děti?' může vyvolat různé reakce. Možná jste feťák s kofeinem a macchiato s kamarádem zní úžasně, ale raději si vykoukněte oči rezavou lžící, než hlídat bratrancova dvojčata svého bratrance. Pokud jste člověk, který běžně říká na všechno ano, bude to, co chcete, zpočátku zahraniční koncept. I když budete po určitou dobu říkat ano, alespoň si pomyslete, jak na to by cítil, že ne.

Řekněte ano věcem, které skutečně chcete dělat.

Vím, že toto je lekce, jak říkat ne, ale bez jangu nemůžete mít jin. Pokud chcete jít na kávu, nebo dokonce chcete hlídat (bez úsudku), pak rozhodně řekněte ano! Smyslem odmítnutí je najít štěstí. Zbavit se věcí, které vás dělají šťastnými, zjevně není správná cesta.

Přestaňte lemovat a slábnout.

Když se vás někdo na něco zeptá, nemělo by vám trvat dlouho, než víte, jak chcete odpovědět. Pokud máte automatickou hrdelní odpověď, běžte s ní! Neuvolňujte si hrdlo a neodvracejte oční kontakt: „Hm, jo, přemýšlím o tom a ozvu se.“ Zpoždění nevyhnutelného neslouží žádnému účelu.

Okamžitě řekněte ne.

Jako veterán prokrastinátor jsem s tím bojoval. Cítil jsem, že když řeknu lidem, že jejich žádost zvážím, byl jsem zdvořilý. Ve skutečnosti jsem byl nepříjemný. Nikdo nemá rád čekání na odpověď. Lepší je reagovat rychle a čestně, než někomu plýtvat časem, ale nakonec ho nakonec odmítnout.

„Nemohu“ není asertivní věta.

Nemohu hlídat vaše děti, protože se musím učit na zkoušku / pracovat pozdě / už mám plány / chystám se na výlet ... Existuje milion a jedna výmluva, kterou byste mohli použít, ale odolat nutkání přeexplikovat. Pokud dnes nechcete hlídat a nemůžete předvídat čas, kdy byste někdy chtěli, buď odvážný a řekni ne , Ne „Ne, nemohu.“