Nastanou záchvaty paniky - pokud se ocitnete uprostřed jednoho, je třeba udělat něco

Bylo by ideální, kdybychom vždy zvládli všechny stresující situace klidně, racionálně a vyhněte se panice, protože to často ztěžuje jakékoli problémy. Někdy se však u těch nejlepších z nás stane záchvaty paniky a mohou se cítit naprosto ohromující. Co dělat, když se ocitnete uprostřed jednoho.

Rozpoznejte a uznejte, že máte záchvat paniky.

Pokud je to poprvé, co jste někdy zažili, možná budete chtít být vyšetřeni lékařem, protože některé záchvaty paniky mají stejné fyzické příznaky jako srdeční infarkt. Dobrá věc je, že jakmile víte, jaké záchvaty paniky máte a co během jednoho fyzicky a emocionálně zažíváte, budete schopni identifikovat, kdy takový záchvat máte. Polovina bitvy je přiznání a uznání (i jen pro sebe, ale můžete to sdělit i někomu, komu důvěřujete), že máte panický záchvat, protože to samo o sobě odnáší část jeho síly.

Uchovávejte v tašce levandulový éterický olej a vdechujte vůni, když pocítíte paniku.

Samozřejmě, pokud užíváte nějaké léky, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že to nebude rušit nebo bude účinnější, jen pro jistotu. Je známo, že vůně levandule přináší uklidňující a uvolňující pocit, a přestože je každý jiný, může pomoci s některými pocity úzkosti.

Najděte si odlehlé místo pro zpracování svých pocitů.

Záchvaty paniky se často vyskytují z ničeho nic a v nevhodných dobách, například na veřejných místech nebo v práci. Jedním z možných způsobů, jak jednat s někým, je najít klidné, klidné a (pokud je to možné) temné místo. Koupelna nebo vaše auto jsou dva příklady, které mohou fungovat, pokud nejste doma. Hlasité zvuky, jasná světla a jakýkoli rozruch mohou vyvolat panický záchvat a bude snazší soustředit se na uklidnění v soukromém prostředí.

Poslechněte si píseň, která vás inspiruje a / nebo vám připomene dobrou paměť.

Hudba může drasticky ovlivnit vaši náladu, proto ji během záchvatu paniky používejte ve svůj prospěch. Vyhýbejte se jakýmkoli skladbám nebo umělcům, kteří by vás mohli vyvolat nebo rozladit. Pozitivní a povznášející píseň může změnit svět.

Přemýšlejte o svých silných stránkách a současně odpusťte svým slabostem.

Připomeňte si, jaké pozitivní vlastnosti máte, díky nimž jste silní. Pozitivní potvrzení opravdu fungují a připomenutí si svých silných stránek vám pomůže zpracovat a probojovat váš útok. Pokud máte nějaké vlastnosti, které považujete za méně než ideální, nebo vás dokonce brzdí (a my je všechny máme!), Jednoduše přijměte, že je to v pořádku.