10 způsobů, jak se přestat tolik mlátit

Být tvrdý na sebe je součástí lidských podmínek, ale někteří to dělají horší než ostatní. Možná jste jedním z těch lidí, kteří jsou na sebe velmi tvrdí. Nenaznačuji, že z tohoto zvyku existuje snadná cesta, protože často utéká do hloubky a je velmi obtížné jej setřást. Spíše nabízím některá možná řešení, jak trochu zlepšit život. Takže k sobě budete jen trochu laskavější.

Předstírej, dokud to nedokážeš.

Často klišé fráze jako „děláte to nejlepší!“ nutí vás kroutit oči, ve skutečnosti nepomáhají. Na druhou stranu předstírat, že ano, může mít překvapivě výhody. Pouhé pokračování a předstírání, že se cítíte dobře, se na vás někdy může otřít, takže se ve skutečnosti budete cítit dobře. Tomu se také říká „chovat se jakoby“ a funguje to!

Představte si selhání jako lekce.

Každý selže, je to nevyhnutelná součást života. Jdete s tím do extrému tím, že se zbijete, jako by zítra nebylo. Proč místo toho nemyslíte na „ selhání “jako lekce ? Když se situace zhoršuje, vždy je co se učit. Když o nich budete uvažovat jako o lekcích, přestanete se tolik bít, protože se budete dívat na světlou stránku.

Napište deník vděčnosti.

Je těžké být příliš na sebe, když přemýšlíte o tom, jak jste vděční. Vyjádření vděčnosti (i když nechcete) má tendenci mít účinek na zahřátí vašeho srdce. Zvláště když se cítíte vděční za něco, jako jsou vaše nohy, které vás nosí, nebo vaše oči, že vám umožňují vidět krásu. Pak je to trochu náročnější příliš tvrdý na sebe .

Sledujte své myšlenky.

Někdy nejlepší, co můžete udělat, je věnovat pozornost tomu, co se děje ve vaší mysli. Pozorování vašich myšlenek vám umožní získat přehled o tom, co vás spouští a jaké jsou vaše vzorce. Někdy jen pohled může pomoci rozpustit myšlenky nebo alespoň odstranit část moci, kterou nad vámi mají. Navíc, když uslyšíte, jak si povídáte, pravděpodobně budete zděšeni.

Upusťte perfekcionismus.

Očekáváte od sebe tolik, že vaše očekávání jsou mimo tento svět. Přirozeně nemůžete měřit to, co od sebe očekáváte, takže jste se zbili. Místo toho, abyste upadli do tohoto vzoru, můžete rozejít se s perfekcionismem . Přestaňte hledat všechno ve svém životě, abyste byli bezchybní. Jste člověk, uděláte chyby a „nedosáhnete“. To je v pořádku.